Bổ sung Vitamin C giúp tăng đề kháng hỗ trợ phòng dịch như thế nào cho đúng?

Chúng ta đang từng bước nới lỏng, quay trở lại với đời sống thường nhật dù nguy cơ dịch bệnh vẫn đang hiện hữu xung quanh. Bảo vệ bản thân, tuân thủ các quy tắc phòng dịch, tăng sức đề kháng vẫn luôn là những việc làm vô cùng cần thiết. 

”Bình thường mới” là trạng thái chúng ta đang học cách chấp nhận sống chung với dịch, là khi nguy cơ dịch bệnh vẫn hiện hữu xung quanh chúng ta nhưng những hoạt động cuộc sống thường ngày sẽ dần không còn ở trạng thái “đóng băng” như thời điểm cách ly xã hội. Quay lại cuộc sống  trong “bình thường mới” nhưng khả năng bùng phát dịch vẫn luôn hiện hữu, vì vậy điều quan trọng của mỗi chúng ta là cần tự biết bảo vệ bản thân, tăng sức đề kháng cho cơ thể, củng cố sức khỏe từ trong ra ngoài. 

Trong thời gian qua, nhiều phương thức để tăng sức đề kháng phổ biến được tuyên truyền và áp dụng như duy trì lối sống lành mạnh, tập luyện thể dục tại nhà và đặc biệt là bổ sung vitamin C giúp tăng sức đề kháng của cơ thể. Nhưng bổ sung vitamin C bao nhiêu là đủ, có nên dùng quá nhiều vitamin C hay không thì có lẽ không phải ai cũng nắm vững.

Bổ sung Vitamin C là việc làm cần thiết để bảo vệ sức khỏe, tăng cường trao đổi chất và củng cố hàng rào đề kháng từ đó hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch. Theo nghiên cứu “Vitamin C và chức năng đề kháng” được đăng tải trên thư viện Y học quốc gia Hoa Kỳ: “Vitamin C góp phần bảo vệ miễn dịch bằng cách hỗ trợ các chức năng tế bào khác nhau của cả hệ thống miễn dịch bẩm sinh và thích ứng. Vitamin C tích tụ trong các tế bào thực bào, chẳng hạn như bạch cầu trung tính, tạo ra các loại oxy phản ứng, và cuối cùng là tiêu diệt vi sinh vật”. Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng: “Thiếu vitamin C dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch và dễ bị nhiễm trùng hơn. Ngược lại, nhiễm trùng ảnh hưởng đáng kể đến nồng độ vitamin C do tăng cường các yêu cầu về viêm và trao đổi chất. Hơn nữa, bổ sung vitamin C có thể ngăn ngừa và điều trị các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và toàn thân”

Có thể nói, dù đã bắt đầu quay lại cuộc sống bình thường, các hàng rào giãn cách cũng đang dần được mở ra, việc cung cấp đủ Vitamin C cho cơ thể tăng sức đề kháng hỗ trợ phòng dịch vẫn cần được ưu tiên để bảo vệ bản thân và gia đình trước những nguy cơ tiềm tàng của dịch bệnh. Vitamin C không thể được lưu trữ hoặc tự tạo ra trong cơ thể, bên cạnh đó, việc bổ sung từ rau củ hoặc trái cây thường không đủ cho nhu cầu cơ thể, vì vậy cần phải bổ sung từ các thực phẩm được khuyên dùng thường xuyên, hàng ngày. 

Bổ sung vitamin C hỗ trợ phòng dịch sao cho hiệu quả?

Theo chuyên trang Viện y tế Quốc gia Hoa kỳ về chế phẩm bổ sung dinh dưỡng, lượng Vitamin C cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày giao động từ 65-90mg/ngày cho người từ 14 tuổi trở lên.

Vitamin C có thể được tìm thấy trong các loại trái cây, rau củ quả. Mỗi loại thực phẩm sẽ có giá trị dinh dưỡng và hàm lượng Vitamin C tương ứng. Bổ sung nước trái cây hay rau củ mỗi ngày giúp cung cấp vitamin C cũng như chất xơ cho cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng có thói quen bổ sung trái cây, rau củ quả cho cơ thể mỗi ngày dẫn đến thiếu hụt vitamin C, mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể. Do đó, sử dụng thêm các thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp bổ sung vitamin C là phương pháp được các chuyên gia khuyên dùng. 

Để sử dụng vitamin C một cách hiệu quả nhất, nên sử dụng theo liều lượng tiêu chuẩn, duy trì đều đặn mỗi ngày, không nên bổ sung quá nhiều Vitamin C bởi việc làm này có thể gây những ảnh hưởng không mong muốn cho cơ thể. Theo chuyên trang sức khỏe Healthline: “bổ sung quá nhiều vitamin C có thể dẫn đến những tác dụng phụ, chẳng hạn như sỏi thận. Đó là bởi vì nếu bạn nạp quá nhiều vào cơ thể với liều lượng lớn hơn bình thường của vitamin C, nó sẽ bắt đầu tích tụ, có khả năng dẫn đến các triệu chứng quá liều”. 

Vì vậy, cung cấp vitamin C cho cơ thể là việc cần làm thường xuyên với một liều lượng cố định dù là trong thời dịch hay trong thời điểm dịch bệnh đang dần được đẩy lùi sang chế độ “ bình thường mới” như hiện nay bởi sức đề kháng không chỉ giúp bảo vệ cơ thể trước nguy cơ dịch bệnh mà còn trước những tác nhân gây hại khác từ môi trường xung quanh. 

Nên lựa chọn các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C nguồn gốc tự nhiên, hàm lượng Vitamin C tiêu chuẩn cho cơ thể phù hợp dùng hàng ngày, hạn chế tác dụng phụ không đáng có cho sức khỏe. Quay trở lại cuộc sống bình thường, dần dần trở lại với công việc, sự tiếp xúc tương tác với mọi người xung quanh cũng dày đặc hơn, trong khi đó, dịch bệnh vẫn chưa được đẩy lùi hoàn toàn, vì vậy, khả năng dịch bệnh lây lan vẫn cần được lưu ý. 

Sức đề kháng của cơ thể là một quá trình xây dựng và bảo vệ mỗi ngày tạo nên, do đó, để có sức đề kháng khỏe mạnh, thay vì những thay đổi đột ngột về dưỡng chất khiến cơ thể không kịp thích ứng, hãy duy trì thói quen lành mạnh, bổ sung các loại thực phẩm chức năng chứa lượng vitamin C tự nhiên vừa đủ và đều đặn mỗi ngày. Bên cạnh đó, nên bổ sung thêm sản phẩm sủi thanh nhiệt không chỉ giúp bổ sung Vitamin C mà còn giúp thanh nhiệt, giải độc, giảm các tình trạng nhiệt miệng, nóng trong, tăng cường chức năng của gan, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Sủi thanh nhiệt Livecool.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Huyền Phạm