Thiếu vitamin C cơ thể chúng ta sẽ gặp các bệnh nguy hiểm như: thiếu máu, loãng xương, sớm thoái hóa khớp, bệnh về tim mạnh và một số bệnh về viêm lợi, răng dễ rụng, sưng khớp, chảy máu chân răng, xuất huyết dưới da,…Để cải thiện sức khỏe bạn cần bổ sung vitamin C hằng ngày bởi Vitamin C là vi chất mà cơ thể con người không thể tự sản sinh ra. 

1. Tác dụng của vitamin C đối với cơ thể

    Vitamin C là một trong những nhóm chất không thể thiếu và rất cần thiết trong việc hỗ trợ các chức năng quan trọng ở trên các bộ phận trong cơ thể con người. Cụ thể, vitamin C có những tác dụng như:

• Hỗ trợ tăng cường sản sinh năng lượng và khả năng miễn dịch của cơ thể.
• Trung hòa và đào thải các chất độc có trong cơ thể, đẩy lùi ra bên ngoài.
• Giúp hỗ trợ tổng hợp các chất vận chuyển trung gian hệ thần kinh, nâng cao khả năng hấp thu canxi, sắt cho cơ thể khỏe mạnh.
• Bảo vệ thành mạch máu khỏi những tác nhân nguy hiểm.
•  Xúc tác các hệ thống enzym nhằm tăng cường quá trình chuyển hóa các chất, tăng cường khả năng chống oxy hóa, chống lão hóa.
•  Tăng cường khả năng sản xuất collagen, protein… giúp làn da tươi tắn, mịn màng hơn.

2. Nên uống Vitamin C sủi vào lúc nào là tốt nhất?

Vitamin C sủi là hình thức viên vitamin dạng nén có thể sủi hòa tan khi gặp nước. Bên cạnh việc nạp vitamin C thông qua các loại thực phẩm, trái cây có vị chua như cam, chanh, ta còn có thể tăng cường vitamin C bằng cách sử dụng dạng viên nén hoặc viên sủi. Đặc biệt, loại viên sủi vitamin C hay C sủi còn được dùng như một loại nước giải khát hữu hiệu, nhất là trong những ngày hè nhiệt độ tăng cao hiện nay. Tuy vậy nên uống C sủi vào lúc nào là tốt nhất và uống bao nhiêu là đủ?

3. Uống Vitamin C sủi thời điểm nào là tốt nhất?

Nếu đáp ứng được những vấn đề về sức khỏe, hoàn toàn có thể hấp thu vitamin C, ta chỉ nên thỉnh thoảng sử dụng C sủi một lần trong những trường hợp cảm nhận cơ thể đang thiếu hụt vitamin C hoặc đang bị cảm cúm để tăng cường miễn dịch.

Thời điểm uống C sủi tốt nhất là vào buổi sáng sau khi ăn no, bởi uống lúc đói có thể gây xót và ảnh hưởng đến dạ dày, còn nếu dùng vào buổi tối sẽ gây ra những biểu hiện kích thích nhẹ.

4. Nạp bao nhiêu vitamin C là đủ?

Vitamin C là dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể, thiết hụt vitamin C nhẹ có thể gây ra một số tình trạng da xấu, móng tay dễ gãy, đứt… nhưng nạp vitamin C thừa thãi cũng không hề an toàn.

5. Lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể

Cụ thể, lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể người trong từng độ tuổi cũng có những điểm riêng biệt:

• Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 15mg
• Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: 25mg
• Thiếu nhi (9 đến 13 tuổi): 45mg
• Thiếu niên (14 đến 18 tuổi): 65-75mg
• Phụ nữ trưởng thành (trên 19 tuổi): 75mg
• Nam trưởng thành (trên 19 tuổi): 90mg
• Phụ nữ mang thai: 85mg
• Bà mẹ nuôi con bú: 120mg

6. Tác hại của việc thừa vitamin C

Khi dư thừa vitamin C sẽ gây ra những trường hợp phản tác dụng là:

•  Dư thừa lượng sắt chuyển hóa gây hại cho cơ thể, cùng lúc làm giảm khả năng hấp thu đồng, niken, xương chậm phát triển, dễ biến dạng, viêm kết mạc, hồng cầu dễ bị phá vỡ, khả năng diệt khuẩn của bạch cầu thấp.

•  Phụ nữ mang thai dư thừa vitamin C dễ gây dị tật cho thai nhi, nhất là trong giai đoạn các tháng đầu thai kì.
•  Sản phẩm chuyển hóa trung gian của vitamin C là acid oxalic dùng liên tục có thể gây sỏi tiết niệu, sỏi thận.
•  Nạp lượng lớn vitamin C liên tục có thể gây kích thích nhẹ, mất ngủ, dễ tỉnh giấc.
•  Tiêm vitamin C hoặc ở 1 số người có thể dễ bị dị ứng.
•  Rối loạn tiêu hóa, nóng rát, chảy máu dạ dày hoặc tiêu chảy.
• Khi cơ thể quen với việc nạp quá nhiều vitamin C, khi giảm bớt sẽ sinh ra hiện tượng chóng mặt, mệt mỏi thường xuyên.
•  Tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể gấp 20 lần.
•  Dư thừa quá nhiều vitamin C còn có thể gây tổn hại về gen, dẫn tới nguy cơ mắc các bệnh ung thư, thấp khớp, xơ vữa động mạch.

8. Uống C sủi bao nhiêu là đủ?

 Trong mỗi viên C sủi có chứa lượng lớn vitamin C (60-75 mg), trong khi cơ thể chỉ cần 45 mg/ngày là đủ. Do đó dùng C sủi nhiều có thể gây tình trạng thừa vitamin C và những tác hại nguy hiểm kể trên.

  Bên cạnh đó, C sủi cũng có nguy cơ gây mòn men răng do lượng lớn acid hòa tan bên trong viên sủi đòi hỏi lượng pH ổn định là 5,5 nhưng khi gặp phải môi trường có độ pH thấp hơn (khoang miệng) đều có thể gây xói mòn.

   Một số bệnh nhân bắt buộc không được sử dụng C sủi bởi vấn đề tiết chế muối và các chất có nhiều natri bởi có thể khiến huyết áp tăng cao, hoặc các bệnh nhân đang bị sỏi thận, bệnh về thận, phù thủng, đang trong chế độ ăn nhạt, kiêng mặn đều không nên uống C sủi.

   Uống C sủi có thể tăng cường bổ sung vitamin C cấp tốc, nhưng uống C sủi vào thời điểm nào là tốt nhất và uống C sủi bao nhiêu là đủ không phải ai cũng thực hiện chính xác. Cần lưu ý và tránh lạm dụng C sủi để cơ thể luôn được khỏe mạnh.

Tâm Trần.