Gan được xem như “nhà máy thải độc” của cơ thể. Đây cũng chính là nơi tích tụ nhiều độc tố nhất. Độc tố từ môi trường ô nhiễm, thực phẩm, rượu bia, thuốc lá… tích tụ ngày càng nhiều sẽ khiến gan tổn thương. Lâu ngày sẽ khiến sức khỏe suy yếu, làn da dễ lão hóa, nổi mụn. Nhiều người tìm đến các sản phẩm giải độc gan. Sau đây là những phương pháp giải độc gan an toàn hiệu quả, bạn có thể áp dụng ngay nhé!

1. Thải độc gan bằng cách bổ sung các loại trái cây có múi

Tất cả các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi, quýt,… đều chứa hàm lượng lớn vitamin C. Đây chính là chất chống oxy hóa thúc đẩy quá trình giải độc của gan. Hơn nữa, vitamin C hỗ trợ gan chống lại các gốc tự do gây tổn thương tế bào. Bạn nên bổ sung các loại hoa quả có múi để giúp thải độc gan, thanh lọc cơ thể tốt hơn.

Bạn có thể sử dụng trực tiếp các loại hoa quả làm món tráng miệng. Nước uống detox giải độc gan từ hoa quả có múi cùng một số thực phẩm khác cũng rất tốt cho cơ thể. Ví dụ, bạn có thể kết hợp 1 quả bưởi, 1/2 nhánh cần tây cùng 1/2 chén rau mùi tây. Xay tất cả nguyên liệu bạn sẽ có nước uống rau quả giải độc gan, làm đẹp.

2. Bổ sung gừng vào chế độ ăn uống.
Gừng không chỉ là gia vị mà còn là dược liệu quý trong đông y chữa bách bệnh. Gừng có tính nóng, kháng viêm, chống khuẩn… Từ ngày xưa, ông bà ta đã hay sử dụng gừng để chữa cảm mạo, bệnh đau nhức xương khớp. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng chứng minh rằng, gừng còn có tác dụng thải độc gan bằng cách kích thích tiêu hóa, đưa chất độc ra ngoài.

Với những tác dụng tuyệt vời đó, bạn nên thêm gừng vào chế độ ăn hàng ngày để giải độc gan. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng trà gừng làm thức uống phòng ngừa cảm cúm và giúp thải độc cho cơ thể.

3. Thải độc gan bằng cách bổ sung nhiều rau xanh

Các Vitamin và khoáng chất có trong rau xanh rất cần thiết với cơ thể. Một số loại rau rất giàu sulfur như súp lơ, bina, cần tây, … Chúng giúp cơ thể hấp thụ protein và lưu thông máu tốt hơn. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa có trong rau xanh cũng giúp thải độc gan, tăng cường chức năng gan, bảo vệ cơ thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng, chúng ta nên bổ sung nhiều rau xanh mỗi ngày để giải độc gan giúp cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể luộc rau, làm salad hoặc xay làm nước ép cũng đều rất dễ ăn. Ngoài ra, hãy hạn chế các món rau xào nhiều dầu mỡ để giải độc gan hiệu quả. Chúng chỉ khiến gan tích tụ nhiều độc tố hơn mà thôi.

4. Làm mát gan bằng sủi thanh nhiệt. 

    Uống bột sủi hay viên sủi thanh nhiệt có thành phần từ Atiso, Rau má, Dưa gang, Chanh, Linh chi đỏ mỗi ngày để giải độc gan là một trong những phương pháp làm rút ngắn thời gian cho người cần làm mát gan, thanh nhiệt cơ thể. Với thành phần từ các loại thảo mộc có công dụng làm mát gan như: Atiso, rau má, linh chi đỏ, chanh, dưa gang… giúp thanh nhiệt giải độc, mát gan, tăng cường sức đề kháng.

Để sản phẩm phát huy tối đa công dụng thì nên sử dụng vào buổi sáng, buổi trưa sau khi ăn, để hấp thụ tốt nhất là uống cùng bữa ăn. Với người đau dạ dày nên uống sau bữa ăn, không nên uống quá muộn vào buổi tối trước khi đi ngủ .

5. Thải độc gan bằng cách uống nhiều nước

   Ít ai biết rằng, uống nhiều nước cũng là cách giải độc gan hiệu quả. Nước chiếm tới 60 – 70% cơ thể chúng ta và gan cần có đủ nước để duy trì hoạt động tốt hơn. Vì vậy, bạn hãy uống nhiều nước mỗi ngày để nâng cao hiệu quả hoạt động của lá gan nhé. Bạn nên uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Cách này vừa có thể thải độc gan vừa giúp dưỡng ẩm da mịn màng hơn.

6. Tập thể dục thường xuyên và không thức khuya để giải độc gan.

Tập thể dục cũng là cách hỗ trợ thải độc gan cho cơ thể của chúng ta. Khi tập thể dục, mồ hôi đổ ra sẽ mang theo những độc tố ra khỏi cơ thể. Chúng có thể loại bỏ các kim loại như arsenic, chì, … Những chất gây tích tụ và tạo thành gánh nặng cho gan. Tuy không có tác động trực tiếp giúp giải độc gan, nhưng tập luyện sẽ giúp bạn giảm bớt gánh nặng cho gan hoạt động.

Mỗi ngày bạn nên tập luyện ít nhất 30 phút với những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, … Không chỉ giúp giải độc gan, cơ thể khỏe mạnh mà vóc dáng bạn cũng được cải thiện thon gọn hơn.

Sau một ngày dài mệt mỏi, một giấc ngủ say sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng và lạnh mạnh cho ngày mới. Ngủ đúng giờ giúp ích rất nhiều cho quá trình giải độc gan và các bộ phận khác trong cơ thể. Việc thức quá khuya khiến các cơ quan trong cơ thể làm việc quá tải dẫn đến suy nhược, mệt mỏi. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ trước 23h để bảo vệ cơ thể nhé.

Thải độc gan giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đồng thời giúp bảo vệ và cải thiện làn da căng mịn, tươi trẻ hơn. Bạn hãy áp dụng các cách thải độc cho cơ thể phía trên để chăm sóc sức khỏe và làm đẹp hiệu quả nhé!

Tâm Trần.