Cách tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên bảo vệ sức khỏe du xuân đón Tết.
Cuối năm công việc bận rộn nhưng cũng đừng quên giữ gìn và nâng cao sức khỏe cho bạn và cả gia đình trong những ngày cuối năm này nhé.
Cuối năm có bao nhiêu việc bạn phải làm: chạy deadline cho công việc, chuẩn bị quà cho người thân, mua sắm, dọn dẹp nhà cửa đón Tết Nguyên Đán…Bên cạnh đó, dịch covid lại đang diễn biến phức tạp, tiết trời giao mùa thu sang mùa xuân làm bạn vô cùng mệt mỏi, uể oải thiếu năng lượng.
Sức khỏe là món quà vô giá, vì vậy hãy nâng niu và chăm sóc sức khỏe cho bạn và gia đình trong giai đoạn cuối năm này. Có hệ miễn dịch tốt, sức đề kháng khỏe chính là cách để bạn gìn giữ sức khỏe tốt nhất. Bài viết sau đây sẽ bật mí cho bạn các phương pháp giúp tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch để cả nhà cùng khỏe du xuân.
I, Sức đề kháng là “chìa khóa vàng” để bảo vệ sức khỏe.
Sức đề kháng chính là “thành trì” bảo vệ cơ thể khỏi mọi sự tấn công từ các tác nhân bên ngoài. Sức đề kháng khỏe giúp cơ thể chống lại các tác nhân có hại như: vi khuẩn, vi rút, nấm, ký sinh trùng…xâm nhập vào bên trong cơ thể và gây bệnh.
Người có sức khỏe tốt, cơ thể khỏe mạnh sẽ ít có nguy cơ nhiễm bệnh hơn, trường hợp không may mắc bệnh sức khỏe sẽ có diễn biến nhẹ và phục hồi nhanh hơn. Tăng sức đề kháng thường có 2 loại: đề kháng tự nhiên và đề kháng tổng hợp.
II, Phương pháp tăng cường sức đề kháng cải thiện miễn dịch tự nhiên. Bạn nên áp dụng!
1, Chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ.
Thừa cân kéo sức khỏe và hệ miễn dịch của con người giảm xuống. Do đó, dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng giúp hệ miễn dịch và sức đề kháng hoạt động tốt. Bên cạnh rau củ và trái cây giàu vitamin cũng như chất chống oxy hóa, tỏi và một số loại nấm cũng có công dụng kháng sinh, tăng cường sức đề kháng.
2, Tập luyện thể dục đều đặn.
Tăng cường vận động bởi lười vận động không chỉ khiến cho cơ thể cảm thấy uể oải là còn làm yếu đi hệ miễn dịch và sức đề kháng. Ngược lại, chỉ cần những bài tập thể dục nhẹ nhàng ví dụ như: đi bộ nhanh cũng kích thích tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn, giải phóng hormone endorphin có khả năng giảm đau, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn từ đó cải thiện khả năng hệ miễn dịch.
3, Ngủ đủ giấc
Ngủ giúp ngăn chặn các tế bào khỏi bị tổn hại và suy yếu. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và dễ mắc bệnh hơn. Một giấc ngủ sâu và đủ được xem như liều thuốc chữa bệnh tuyệt vời cho cơ thể con người.
4, Kiểm soát căng thẳng:
Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone như cortisol và adrenaline làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Căng thẳng trong một thời gian dài khiến con người dễ mắc các bệnh từ thông thường cho đến nghiêm trọng hơn, bao gồm tim mạch và tăng huyết áp. Thực hành thiền hoặc tập yoga là cách để giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
5, Không lạm dụng rượu bia và chất kích thích:
Uống rượu với số lượng nhất định có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe. Nhưng nếu lạm dụng rượu bia và chất kích thích sẽ gây ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu, làm giảm sức đề kháng và suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể.
6, Tăng cường Vitamin C tự nhiên cho cả gia đình.
Tăng cường Vitamin C bằng rau củ tươi sạch hoặc các sản phẩm có nguồn vitamin C dồi dào cũng là cách giúp cả nhà luôn có hệ miễn dịch khỏe.
Tâm Trần.
